Быстрый поиск
Авторизация
Вход через социальную сеть:
Yandex Facebook Вконтакте Mail.ru Одноклассники Twitter Google OpenID
Вход через numama.ru:
Логин:
Пароль:
 
Запомнить меня
Забыли пароль?
My-shop
Лента активности
27 дней назад
60 дней назад
68 дней назад
72 дня назад
80 дней назад
84 дня назад
90 дней назад
Развивающие игрушки сделай сам

Курс

 

 "Спортивная мама"

Курс разработан для мам, которые не хотят (или не имеют возможности) оставлять ребенка бабушкам, папам и няням, но, в  то же время, хотят улучшить свою фигуру и самочувствие.

Каждая лекция курса длится от часа до полутора (в зависимости от настроения самой главной части аудитории) и состоит из трех блоков: теоретического, практического и дискуссионного. В первой части мы будем рассказывать, во второй показывать и пробовать, в третьей - задавать вопросы .Наши лекции - не тренировки. Вам не нужна специальная подготовка, просто приходите в комфортной одежде, не стесняющей движений.

Первая лекция курса  "Физическая активность во время беременности и сразу после родов" состоится уже 9 февраля в 12.00.

Теоретическая часть:
- Качественные и количественные изменения в организме женщины во время беременности.
-  Факторы, обуславливающие рост веса
- Опорно-двигательный аппарат
- Роль физической активности до и во время беременности. Цели и задачи.
- Изменение образа жизни
Практическая часть:
- Особенности выполнения упражнений во время беременности
- Допустимые и необходимые упражнения сразу после родов
- Дыхание и концентрация, как необходимые элементы занятий

2 марта 12.00 "Рациональное питание. Диеты".

Теоретическая часть:
-  Обмен веществ и общая энергоемкость рациона кормящей и не кормящей матери.
- Расход энергии при повседневной деятельности..
- Принципы рационального питания. Баланс белков, жиров и углеводов
- Различные виды диет и питания. Диеты для «кормящих» матерей с точки зрения рационального питания. Разгрузочные дни, голодание.
Практическая часть:
-  способы увеличения расхода энергии.
- полезные привычки "между делом"
- пищевые привычки, методы их контроля и изменения

9 марта 12.00 - "Режимы тренировки, их цели и задача"

Теоретическая часть:
- методы определения интенсивности нагрузки
- виды физической активности.
- соотношения различных видов нагрузки в зависимости от целей занятий
- характеристики занятия. способы построения тренировки
Практическая часть:
- основные мышечные группы, способы их разогрева и растяжения.
Упражнения для начального уровня.
- упражнения с коляской, упражнения с ребенком в слинге, на прогулке и дома

16 марта 12.00 -  "От теории к практике. Построение эффективного тренировочного цикла"

Теоретическая часть:
- использование и неиспользование  фитнес оборудования
- видеокурсы для домашних занятий
- способы отслеживания результатов и самоорганизации
Практическая часть:
- кардио "между делом"
- способы повышения интенсивности.
- упражнения на основные мышечные группы для подготовленных.

Стоимость занятий - 550р.
Для многодетный мам и мам, воспитывающих детей в неполной семье стоимость билета составит  490р.
Абонемент на 4 занятия - 2000р
Детей считать не будем.

Лекции проводятся
вот здесь  в светлом, уютном и хорошо проветриваемом  зале Тургеневской библиотеки.
По адресу: Бобров пер.д.6. стр.2 на первом этаже. 
5 минут пешком от м. Тургеневская, Чистые пруды, Сретенский бульвар.

Чтобы записать на лекцию ознакомьтесь с правилами записи.

Игрушки из ткани сделай сам
Игрушки своими руками
Игрушки из носков сделай сам

Обращение к читателям, поддержите проект!